健身(1 / 2)
鍋ヨ韩
鏀惧鍚庢闃虫槦鐩存帴鍘讳簡瀹堕檮杩戠殑鍋ヨ韩浼氭墍锛屽濮愬凡缁忓湪閭h竟绛夊ス浜嗐?br />
濉啓鍏ヤ細璧勬枡鏃剁湅鍒板仴韬悊鐢憋紝鍦ㄥ鑲岄偅椤规墦閽╋紝鑴戝瓙閲屾兂鐨勬槸涓轰簡涓嶈鍋氭檿銆傚崙寰紝澶崙寰簡銆?br />
涓や汉鍘绘崲浜嗕竴韬繍鍔ㄦ湇锛岀湅鍒板濮愬悗娆ч槼鏄熺溂鐫涢兘鐩翠簡銆傞暱鍙戞潫鎴愰┈灏撅紝鏄惧緱鏈変簺鑻卞Э椋掔埥锛屼笂韬彧绌跨殑杩愬姩鍐呰。锛屽彧閬洊鑳搁儴鍗翠笉褰卞搷浣撶幇鑳搁儴锛岄湶鍑烘潵鐨勮叞鑵逛竴鐪嬪氨寰堟湁鍔涢噺锛岀氦缁嗗張鍏呮弧鑲岃倝鐨勫洓鑲紝浣撹剛鐜囧緱澶氫綆鎵嶈兘鍋氬埌銆?br />
娆ч槼鏄熷湪蹇冮噷鍙戝嚭楦″彨锛?br />
濮愬鎴戝彲浠ュ湪浣犵殑閿侀涓婃父娉筹紒锛侊紒
濮愬鎴戝彲浠ュ湪浣犵殑鑵硅倢婊戞粦姊紒锛侊紒
濮愬浣犺繖鏍锋瘮鍏ㄨ8杩樺ソ鐪嬶紒锛侊紒
鈥滃彂浠涔堝憜鍛紝璧板惂鎴戜滑鍏堝幓鐑韩锛岀劧鍚庢垜鏁欎綘浣跨敤鍣ㄦ銆傗?br />
娆ч槼鏈堟湁浜涘ソ绗戯紝濡瑰鏋滅劧鏄枩娆㈣嚜宸辩殑韬潗鍟娿?br />
绠鍗曠殑鐑韩锛屾闃虫湀鏁欏ス濡備綍浣跨敤鍩烘湰鐨勫櫒姊帮紝璁╁ス鎶婇檮杩戠殑姣忔牱鍣ㄦ潗鍋氫笁缁勶紝姣忕粍鍋氬崄浜斾釜锛屼紤鎭椂闂磋嚜瀹氾紝鐒跺悗灏卞湪濂归潰鍓嶆嬁浜嗗潡鐟滀冀鍨嚜宸辩粌浜嗭紝璁╂闃虫槦鍋氬畬鍐嶉氱煡涓涓嬪ス瀹夋帓涓嬮樁娈电殑璁粌銆?br />
娆ч槼鏄熸湰鎯冲績鏃犳梺楠涚殑涓撳績鍋ヨ韩锛岃皝鐭ュ濮愬湪濂归潰鍓嶅仛鎷辨ˉ銆?br />
绌跨潃绱ц韩杩愬姩瑁ゅ張绌夸簡瀹芥澗鐭¥鐨勫濮愶紝鍦ㄥ悜涓婃姮鑵版椂杩樻槸鑳界湅鍒拌吅浣撳舰鐘讹紝娆ч槼鏄熻兘鎰熻鍒扮幇鍦轰笉姝㈠ス涓涓湪鐪嬪濮愩傚懙锛屾垜鐨勩?br />
蹇熷仛瀹屽嚑缁勫櫒姊板枈濮愬杩囨潵锛屽嬀鐫濂圭殑鑴栧瓙闄勮充綆瑷锛氣滃濮愶紝鍒《鑳簡锛岄《鎴戝惂銆傗?br />
鈥斺?br />
鍋ヨ韩浼氭墍鐨勬礂娴存埧閲屾湁涓涓殧闂村凡缁忎娇鐢ㄤ簡涓涓灏忔椂锛屾祦姘村0涓鐩存病鏈夊仠杩囥傛按闆句腑鏈変袱涓丹瑁哥殑韬奖鐩镐簰浜ょ紶锛屽暘鍟暘鐨勮倝浣撶鎾炲0鎺╃洊鍦ㄦ穻娴村0涔嬩笅銆?br />
娆ч槼鏈堜篃娌℃兂鍒帮紝鑷繁浼氬洜涓哄濡圭殑涓鍙ヨ瘽灏卞け鎺э紝褰撳満鍕冭捣浜嗐傚濂规墍鎰跨殑鍦ㄩ檶鐢熷満鎵椤跺ス锛屾憗鍦ㄧ摲澧欎笂浣垮姴鎿嶅ス銆?br />
琚憗鍦ㄥ涓婄殑娆ч槼鏄熷弻鎵嬪嬀鐫濮愬鐨勮剸瀛愭箍鍚伙紝鍚屾椂涔熶负浜嗕繚鎸佸钩琛°傚弻鑵跨洏鍦ㄥ濮愮殑鑵颁笂锛屾敮鐐瑰彧鏈夊湪绌村彛杩涜繘鍑哄嚭鐨勮吅浣撱備袱浜轰腑闂撮珮鏄傜殑鑲夋浣撶幇浜嗕富浜鸿鎿嶅緱寰堢埥锛屾韬簿婊$櫧娑茶鏄庢硠杩囧嚑娆¤韩銆?br />
鈥滃敂鈥︹﹀ソ鐖解︹︹?br />
鎺ュ惢鐨勭紳闅欎腑娉勯湶鍑烘潵鐨勫懟鍚燂紝涔熶笉鐭ラ亾鏄袱浜轰腑鐨勮皝鍙戝嚭鏉ョ殑銆?br />
鑺辨磼涓鐩村鐫杩愬姩鐨勪袱浜烘穻鐫锛屽ぇ閮ㄥ垎閮芥墦鍦ㄦ闃虫湀鐨勮偐涓婏紝鑳屼笂銆傜儹姘村悜涓嬫祦娣岋紝缁忚繃浜ゅ悎澶勶紝涓閮ㄥ垎甯﹁蛋鎵撳嚭鐨勭櫧娌祦鍒板湴鏉匡紝涓閮ㄥ垎闅忕潃鑵轰綋鐨勮繘鍏ュ幓鍒拌姳绌达紝缁欎簣娆ч槼鏄熸柊鐨勫埡婵銆?br />
鈥滃晩鈥︹﹀濮愪綘瑕侀《姝绘垜浜嗏︹︹?br />
蹇熼《鑳殑娆ч槼鏈堟晠浣滀笉瑙o細鈥滀笉鏄樋鏄熻瑕佸濮愰《浣犲悧銆傗?br />
鈥滃棷鈥﹂《寰楀お娣变簡鈥︹﹁琚濮愭挒鐑備簡鈥︹?br />
鑵轰綋姣忔閮藉線鑺卞績涓婃挒锛岄《寰楁闃虫槦鏁翠釜浜哄線涓婄Щ锛屽亸鍋忓張琚濮愬浐瀹氱潃锛屾媺鍥炴潵缁х画娣卞叆鎾炲嚮銆?br />
鈥滆秺椤惰秺绱т簡锛岄樋鏄熷張瑕佸埌浜嗭紝鎯宠濮愬鐨勭簿娑插悧锛熷棷锛熲?br />
濡瑰鏈娣卞鐨勫皬鍢村疄鍦ㄥお浼氬惛浜嗭紝鑰屼笖鑵轰綋涓鎾炲埌鑺卞績鏁翠釜鐢亾閮戒細绱х缉涓涓嬶紝鎾炰竴涓嬬缉涓涓嬶紝姣擮mega杩樹細鍚搞?br />
鈥滃棷鈥︹﹁鈥﹁濮愬灏勮繘鏉モ︹﹀晩锛佸お蹇簡锛佲?br />
杩樻病璇村畬濮愬灏卞紑濮嬬敤鏇村揩鐨勯熷害寮鎿嶄簡锛屾暍鎯呬箣鍓嶉兘绠楀寑閫燂紵浣撳姏杩欎箞鍙曪紝鍋ヨ韩鐨勫ソ澶勬槸杩欐牱鐨勫悧鈥︹?br />
娆ч槼鏈堜綆鍚肩潃锛屽叏韬揣缁峰叏閫熸搷骞茶嚜宸辩殑濡瑰锛岃剳
-->>(本章未完,请点击下一页继续阅读)